Все течет, все меняется… Яркое солнце сменяется каплями дождя. После золотистых осенних дней наступают синие морозные.
И вот уже все снег и снег. Или снег и дождь. И до весны бесконечно далеко..
Меняется все. Кроме настроения. Почему?
С этим сегодня и будем разбираться. А точнее с тем,
Как избавиться от хандры
Вдохновили меня на этот пост леди «Лег-ко», она же Елена Асташкевич и Юлия Спирина, автор блога «Мой дом — мой мир», попросив о простых рецептах для непростых ситуаций.
У кого-то тоска начинается с первыми осенними каплями. А у меня обычно это конец зимы. Так что время самое-то, чтобы начинать разгонять хандру.
И делать будем это не совсем обычным способом. Говорят, что нельзя решить проблему на том же уровне, на котором она появилась. Нужно опуститься ниже…
Шаг 1: Просто принять
Мы все привыкли бороться. С плохим настроением, упадком сил, депрессией, апатией и хандрой мы тоже боремся. Берем «позитивное мышление» и нервно держим в руках, чтобы не сбежало. Пытаясь везде и всегда пребывать в маске «У меня все Ок!».
Но борьба приводит к тому, что мы не можем не думать о белой обезьяне о нашей депрессии. Что делать?
Просто принять.
Как день и ночь, как лето и зима, так и наше состояние, настроение находится то на пике, то и на спаде. Погода души.
И когда начинается спуск в низ, нужно… упасть. Упасть до конца. Полностью в свое состояние и просто разрешить ему быть.
Разрешить себе сегодня закутаться в плед с любимой книгой, заварить себе чай с ромашкой или мятой, и ничего
не делать.
И даже если приходится бегать на работу, разрешить себе быть более спокойной, меньше спорить, говорить, побыть наедине с собой, прогуляться по тихим улицам или выбраться на природу.
Разрешить себе быть разной.
Когда я это поняла, у меня сразу отпало желание что-то делать со своим настроением. Вчера был мажор, сегодня – минор. Но все равно все в порядке.
И самое главное – это дает энергию. Ведь упадок сил – это сигнал к тому, что пора сбавить темп и немного отдохнуть.
Шаг 2: Просто быть в ресурсе
Каждый день необходимо делать что-то приятное для себя, чтобы не давать депрессии себя атаковать. А для этого подходят самые простые вещи:
начать утро с любимой музыки; приготовить необычное и красивое блюдо; обнять своего ребенка на один раз больше; принять ароматную ванну, сделать маску для лица или волос, подарить себе приятное чаепитие, заняться любимым хобби, разобрать какой-то завал, обновить гардероб, посадить (купить) весенний цветок в горшочке и наблюдать, как он растет; устроить детям небольшой праздник; посмотреть на звезды; украсить дом; украсить себя; послушать пение птиц; заглянуть в сердце цветка, встретить рассвет, отравиться в путешествие (пусть и не далекое), посмотреть хороший фильм.
Кстати, для тех, кто хандрит, советую «Полианну» — там тоже есть конкретный совет, как избавиться от хандры.
И остальной список: тут.
Уделять время себе нужно каждый день. А если уже увязли, то необходимы радикальные меры.
Например:
Освободить голову
Для этого возьмите лист бумаги и напишите все, что тревожит, волнует и не дает успокоиться. А лучше вообще выписать все, что есть в голове. Попробуйте, сразу почувствуете, сколько весят ваши мысли. 
Шаг 3: Просто играем
В каждом из нас живет «Ребенок», «Критик» и «Реалист». Первый всегда хочет наслаждаться и играть. Второй постоянно все оценивает и критикует. А третий – позволяет вам быть собой, быть настоящей – выбирать из того, что предлагают первые два героя.
Тот самый креатив, творчество это и есть состояние «ребенка». Это состояние игры – когда можно ВСЁ.
Как это использовать?
Придумать себе игру
Да – да. Чем-то увлечься: пойти на курсы, заняться фотографией, устроить праздник, открыть в блоге новую рубрику, полностью сменить свой образ. Но ни в коем случае не делать это серьезно.
Только играть! Легко и без привязок!
Именно игра позволяет подняться над тем, что привело к апатии и выйти из «комы. Заставляет по-новому посмотреть на жизнь и влиться в нее.
Так, играючи, я и завела свои блоги, поменяла сферу деятельности, а там понеслось и поехало. По себе заметила, что пока «играю» — все здорово. Как только опускаюсь в серьезность – опять что-то не так.
Собственно депрессия, хандра, упадок сил характерны для тех людей, кто живет постоянно в режиме «Критик» и слишком серьезно ко всему относится. И сигнал того, что пора его (Критика) отправлять «в сад», хоть на несколько минут в день. А потом почаще и подольше.
P.S. Писала этот пост 2 недели, но меня это «не включило» … Советы не работают? Читайте тут: что делать с депрессией — дубль 2.
А какие секреты борьбы с хандрой есть у вас?
Как здорово, Маргарита! Как легко, как правильно, и как…
известно! Вот это самая большая ошибка: когда вовремя поймаешь минорную нотку, все получается. Но если не даешь себе права остановки, тогда-то и получаешь ключом. По голове.
И тут-то уже все из головы вылетает: те самые простые, действенные и проверенные способы!
Спасибо!
Да, Елена, в этом и сложность, что все из головы вылетает — самое простое.
Привет, Рита!
Рада тебя видеть!)
А вот моя борьба с хандрой заключается в том, что я … с ней не борюсь)))
Предпочитаю не тратить силы и энергию. Просто терпеливо пережидаю.
Все рано или поздно проходит) И эта бяка тоже)))
P.S. Я скучаю по твоим постам, пиши почаще!)
Привет. Лена! И я рада! Порой бесполезно на такое тратить силы. А бяка должна пройти!))
Рада, что ты присоединилась к конкурсу, Ритуль ))
Благодаря твоим словам отпустила всё, что тревожило, но только в мыслях. Из реальности проблемы не исчезли, зато их можно «зачитать», «запеть», «заиграть». Включила в себе ребёнка, но видимо не на продолжительное время, поэтому вернулся реалист.
А он все равно будет возвращаться, от себя не убежишь)) И хорошо, что реалист.
выйти на прогулку, купить мыльные пузыри и улыбаться! Ну а если честно, принять себя, принять ситуацию, отдохнуть, потом придет выход и начать идти к выходу.
Я начинаю заниматься самым желанным, любимым делом и хандры, как не бывало! Советы понравились, благодарю)